کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی_عضلانی در دنیاست و تقریبا بیشتر افراد حداقل یک بار در زندگی آن را تجربه می کنند. اما سوال مهمی که بسیاری از بیماران  می پرسند این است:

آیا کمردرد با درمان خانگی خوب می شود یا باید به فیزیوتراپی مراجعه کنیم؟

پاسخ به این سوال به نوع درد، مدت زمان آن و علائم همراه بستگی دارد.

·       چه زمانی درمان خانگی برای کمردرد کافی است؟

همه  ی کمردردها خطرناک نیستند. در بسیاری از افراد، درد کمر به دلیل فشارهای روزمره مانند نشستن طولانی مدت، کار با کامپیوتر، بلند کردن نادرست اجسام یا کاهش فعالیت بدنی ایجاد می شود. این نوع کمردردها معمولا عضلانی هستند و در صورت مراقبت صحیح، بدن به طور طبیعی طی چند روز تا حداکثر چند هفته خود را ترمیم می کند.

اگر درد شما ناگهانی و خفیف تا متوسط باشد و بعد از یک فعالیت خاص (مثلا جا به جایی وسیله سنگین یا ساعات طولانی نشستن) شروع شده باشد، معمولا می توان ابتدا درمان های خانگی را امتحان کرد. در این شرایط هدف اصلی کاهش التهاب، شل شدن عضلات و بازگرداندن حرکت طبیعی ستون فقرات است.

درمان خانگی معمولا زمانی کافی است که:

·       درد فقط در ناحیه کمر احساس می شود و به پاها انتشار ندارد.

·       شدت درد قابل تحمل است و با تغییر وضعیت بدن کمتر می شود.

·       هنگام  راه رفتن یا حرکت کمی بهتر می شوید، نه بدتر

·       بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی وجود ندارد.

·       مشکل کمتر از 1 تا 2 هفته طول کشیده است.

·       سابقه آسیب جدی یا تصادف نداشته اید.

در این موارد، انجام اقدامات ساده می تواند روند بهبود را سریع تر کند. بر خلاف تصور رایج، استراحت کامل در تخت توصیه نمی شود؛ زیرا بی حرکتی طولانی باعث ضعیف شدن عضلات حمایت کننده ستون فقرات و افزایش خشکی مفاصل می شود.

بهتر است فعالیت های روزمره سبک را ادامه دهید و به بدن اجازه حرکت کنترل شده بدهید.

ü   چه زمانی فیزیوتراپی ضروری می شود؟

اگر کمردرد ادامه دار یا شدید باشد، درمان خانگی به تنهایی کافی نیست و فیزیوتراپی می تواند از مزمن شدن  درد جلوگیری کند.

اگر:

·       درد بیش از 2 هفته  ادامه دارد

·       درد به باسن یا پا انتشار پیدا کرده (درد سیاتیکی)

·       بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی دارید

·       نشستن یا راه رفتن سخت شده

·       سابقه دیسک کمر دارید

·       درد مرتبا عود می کند

به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

ü   فیزیوتراپی چگونه به  درمان  کمردرد کمک  می کند؟

فیزیوتراپی فقط دستگاه نیست؛بلکه یک برنامه درمانی کامل است که علت اصلی درد را هدف قرار می دهد:

·       ارزیابی دقیق وضعیت ستون فقرات

·       تمرینات اختصاصی تقویت عضلات مرکزی (Core)

·       کاهش اسپاسم عضلات

·       اصلاح الگوی حرکتی و پاسچر بدن

·       آموزش پیشگیری از بازگشت درد

روش هایی که ممکن است استفاده شود:

·       تمرینات تخصصی

·       منوال تراپی

·       الکتروتراپی

·       لیزرتراپی یا شاک ویو(در صورت نیاز)

§       اشتباه رایج بیماران:

بسیاری از افرادی فقط زمانی مراجعه می کنند که درد شدید یا مزمن شده است؛ در حالی که درمان زود هنگام با فیزوتراپی معمولا باعث کاهش سریع تر درد، جلوگیری از دیسک کمر و کاهش نیاز به دارو یا جراحی می شود.

ü   توصیه فیزیوتراپیست:

اگر کمردرد بیش از چند روز ادامه پیدا کرد، منتظر شدید شدن آن نمانید. مراجعه زود هنگام باعث درمان سریع تر و جلوگیری از مزمن شدن  درد می شود.